Bí quyết hay
cho mẹ

ĐỂ MẸ BẦU LUÔN TRÒN GIẤC TRONG 3 THÁNG CUỐI THAI KỲ

13/08/2018

TẬP NẰM NGHIÊNG VỀ BÊN TRÁI

Ở 3 tháng cuối thai kỳ, bé yêu thường có xu hướng quay về phía bên phải. Do đó các nhà khoa học khuyên mẹ nên nằm nghiêng về phía bên trái để làm giảm áp lực lên dây chằng và tử cung đấy. Tư thế ngủ này không chỉ giúp bé yêu không bị ảnh hưởng mà còn giúp mẹ ngủ ngon giấc nữa đấy!

Nếu thường xuyên bị sưng chân hoặc chuột rút khi ngủ, mẹ nhớ kê cao chân để giúp máu lưu thông từ chân đến tim tốt hơn mẹ nhé!

 BỮA ĂN “6 TRONG 1” CỦA MẸ

Để tránh tạo áp lực lên cơ quan tiêu hóa của cơ thể, thay vì 3 bữa ăn như thường ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 6 bữa ăn một ngày. Mỗi phần ăn như vậy cần có đủ các dưỡng chất từ: tinh bột, protein, rau củ, sữa và chất béo.

Với mỗi phần ăn, mẹ nên dùng bữa cách nhau khoảng 4 giờ là hợp lý nhất! Mỗi bữa ăn đều nên có đủ chất và không nên bỏ bữa, nhịn ăn vì sẽ gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé yêu đấy!

HẠN CHẾ UỐNG NƯỚC BAN ĐÊM

Mẹ ơi có biết trong 3 tháng cuối sắp chào đời, bé sẽ nằm theo tư thế quay đầu xuống dưới. Do đó mẹ sẽ phải dậy trong đêm 4-6 lần để đi vệ sinh vì đầu của bé sẽ đè vào bàng quang. Đồng thời, thận của mẹ sẽ phải làm việc nhiều để lọc máu và sản xuất ra lượng nước tiểu nhiều gấp đôi trước khi mang bầu.

Trước khi đi ngủ vài tiếng, mẹ cần hạn chế uống nước. Để bù đắp lại, trong ngày mẹ cầnuống nhiều nước hơn thường ngày. Một bí quyết nhỏ đó là mẹ hãy nằm nghiêng về phía trước để “tống khứ” hết nước tiểu mỗi lần đi mẹ nhé!

TẮM NƯỚC ẤM TRƯỚC KHI NGỦ

Để dễ đi vào giấc ngủ hơn, mẹ nên ngâm mình trong bồn nước ấm và ngâm chân trong chậu nước ấm trước khi ngủ. Nhiệt độ lý tưởng trong bồn nước tắm là 35-37 độ C. Tắm nước ấm có thể giúp cơ bắp thư giãn, giảm mệt mỏi và có tác dụng giúp giấc ngủ ngon hơn đấy mẹ ơi.

ĐỌC SÁCH, UỐNG SỮA ẤM NHẸ NHÀNG TRƯỚC KHI NGỦ

Uống một ly sữa tươi ấm không đường trong lúc đọc một cuốn sách nhẹ nhàng, bộ đôi “thần thánh” này sẽ giúp mẹ có một giấc ngủ sâu hơn đấy.

Thật diệu kỳ khi trong sữa tươi có truytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là Serotonin và melatonin. Không chỉ giúp mẹ bầu ngủ nhanh hơn, sữa tươi còn giúp mẹ điều hòa giấc ngủ một cách ổn định nữa đấy!

 Quiz:

1/ Tư thế ngủ nào giúp mẹ bầu tròn giấc?

a/ Nằm ngửa

b/ Nằm nghiêng về bên trái

c/ Nằm nghiêng về bên phải

d/ Nằm trên gối.

 2/ Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu bữa trong ngày?

a/ 3 bữa lớn. 

b/ 6 bữa nhỏ

c/ 10 bữa nhỏ. 

d/ 2 bữa lớn

3/ Nhiệt độ lý tưởng để mẹ tắm trước khi ngủ đó là: 

a/ 20 – 25 độ C

b/ 35 – 37 độ C 

c/ 40 độ C 

d/ 10 – 15 độ C

4/ Trong sữa tươi có chất gì giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn?

a/ Adrenaline 

b/ Serotonin và Melatonin 

c/ Melanin

d/ Protein 

Nguồn:

Link 

  1. https://eva.vn/ba-bau/10-tuyet-chieu-giup-me-bau-ngu-ngon-hon-trong-suot-thai-ky-c85a327112.html
  2. http://afamily.vn/4-cach-giup-me-bau-ngu-ngon-suot-dem-20140128091242871.chn
  3. http://www.phunutoday.vn/bi-quyet-cho-me-bau-ngu-ngon-giac-d37706.html

13/01/2020

Ngày nay, có rất nhiều ông bố bà mẹ trẻ quan tâm và tìm tòi về các phương pháp chăm sóc và nuôi dạy con hiệu quả nhất, tuy nhiên, việc tiếp cận với càng nhiều kiến thức làm cha mẹ của các quốc gia trên khắp thế giới càng khiến các bậc phụ huynh hoang mang và bối rối.

13/01/2020

Cha mẹ biết không, tốc độ phát triển chiều cao của bé phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Bên cạnh yếu tố gen di truyền, thì chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày của mẹ khi mang thai và của bé ảnh hưởng rất nhiều tới chiều cao khi trưởng thành của bé. Cha mẹ hãy cùng Moony tìm hiểu những bí quyết giúp bé có một chiều cao lý tưởng nhé

13/01/2020

Đối với các gia đình có con nhỏ, thì việc đi du lịch bằng máy bay dù là lựa chọn được yêu thích hơn cả vì sự an toàn, sạch sẽ và thuận tiện. Nếu cha mẹ lần đầu cho bé yêu của mình đi du lịch bằng máy bay, thì hãy cùng tham khảo những bí quyết sau của Moony nhé:

13/01/2020

Hiện nay, tỉ lệ trẻ em Việt Nam thừa cân, béo phì đang ngày một gia tăng, dẫn tới tỉ lệ các bệnh do lối sống như tiểu đường, tim mạch cũng ngày một tăng cao. Đây là một dấu hiệu đáng báo động và các bậc phụ huynh cần hết sức chú trọng đến việc duy trì cho trẻ một lối sống lành mạnh và mức cân nặng phù hợp với cơ thể

13/01/2020

Đi học mầm non được coi là bước ngoặt đầu đời của bé yêu và thậm chí là của nhiều ông bố bà mẹ. Bên cạnh việc chuẩn bị tâm lý cho bản thân và cho bé, mẹ cũng cần chuẩn bị kỹ những đồ dùng thiết yếu để mang đi học mẹ nhé!

13/01/2020

Lứa tuổi chập chững biết đi (1-3 tuổi) là lứa tuổi nổi tiếng với những cơn ăn vạ “thành thần” khiến các bậc phụ huynh đau đầu. Cha mẹ đã biết vì sao trẻ chập chững hay “giở chứng” chưa? Khi con “giở chứng” là con muốn nói điều gì với cha mẹ? Cha mẹ nên làm gì khi con ‘giới chứng” hãy cùng Moony tìm hiểu nhé!

X

Mẹ vui lòng điền thông tin email, mật khẩu mới sẽ được gửi trong giây lát:

Email của Mẹ:
{{ errors.first('Email') }}
{{ message }}
Loading
X

Vui lòng đăng nhập để sử dụng chức năng

OK
X

Đặt lại mật khẩu:

Mật khẩu mới:
{{ errors.first('Mật khẩu mới')}}
Nhập lại mật khẩu mới:
{{ errors.first('Xác nhận mật khẩu')}}
{{ message }}
Xác nhận
X