Bí quyết hay
cho mẹ

CÁCH CHỐNG RỤNG TÓC SAU SINH

13/01/2020

Khá nhiều mẹ bầu than thở rằng sau sinh phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều, thậm chí hói đầu sau sinh. Rụng tóc nhiều gây nên tâm lý lo lắng, mất tự tin đối với chị em phụ nữ. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh? Và làm sao để hạn chế, khắc phục được tình trạng này?

 

NGUYÊN NHÂN GÂY RỤNG TÓC SAU SINH

Hiện tượng rụng tóc sau sinh chủ yếu gây nên bởi 3 yếu tố.

 

👉 Rối loạn nội tiết tố.

Sự thay đổi của nội tiết tố trong thời gian thai kỳ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều sau sinh.

 

Trong thời gian mang thai, lượng estrogen được tiết ra nhiều hơn, tuổi thọ của tóc được kéo dài, tốc độ rụng giảm. Vì thế, đa số mẹ bầu khi ở quý 2 thai kỳ thường cảm thấy mái tóc mình dày hơn.


 Sau khi sinh con, hàm lượng estrogen trong cơ thể chị em bắt đầu giảm nhanh chóng, cơ thể chưa kịp thích nghi, điều này gây nên tổn thương cho nang tóc, làm chúng chậm phát triển và rụng đi nhiều.


 Tóc không chỉ rụng như bình thường mà rụng cả số tóc không rụng trong thời kỳ có thai. Vì thế, nhiều chị em thấy tóc rụng rất nhiều sau 3 - 4 tháng sinh con, thậm chí còn có hiện tượng rụng tóc mảng.


 Chuyển sang thời kỳ cho con bú, cơ thể tiết ra hormone prolactin làm cho sữa mẹ dồi dào, kích thích bài tiết sữa. Prolactin là một chất ức chế estrogen nên càng khiến tóc rụng nhiều hơn.

👉 Tâm lý không ổn định.

Phụ nữ thường hay bị áp lực vì phải đảm đương quá nhiều việc trong gia đình, từ nuôi con, công việc, quán xuyến việc nhà, nên dễ gây ra tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. Điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động sinh lý khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn. Do vậy mà tóc không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng rất dễ bị rụng.

 

👉Thiếu hụt dinh dưỡng


 

Trong thời gian mang thai, dưỡng chất được tập trung để nuôi dưỡng thai nhi. Sau khi sinh, dinh dưỡng từ cơ thể người mẹ lại được sử dụng để chuyển hóa thành sữa cho con bú. Điều này khiến cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu cung cấp không đầy đủ, tuần hoàn máu đến các nang tóc bị gián đoạn khiến tóc không được nuôi dưỡng dễ tổn thương và dễ rụng đi. Về lâu dài, nếu không được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, cơ thể mẹ suy nhược và kéo đến một loạt các vấn đề khác về sức khỏe và thẩm mỹ bên cạnh vấn đề rụng tóc.

 

CÁCH HẠN CHẾ VÀ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG RỤNG TÓC SAU SINH

Thực tế thì sau thời gian rụng tóc, tóc vẫn sẽ mọc lại. Tuy nhiên việc tóc có mọc nhanh, khỏe và đẹp hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt và cách chăm sóc tóc của chị em.
 Dưới đây là một số gợi ý từ Na, các mẹ hãy tham khảo để tránh được cơn “khủng hoảng” từ việc rụng tóc gây nên nhé.

 

👉Giữ tinh thần luôn thoải mái trong thời gian mang thai và cho con bú.

Như đã đề cập ở trên, tình trạng căng thẳng, lo lắng ngoài việc ảnh hưởng tới lượng sữa của mẹ, mà còn làm cho hiện tượng rụng tóc trầm trọng hơn.

Thay vì ủ rũ, hay nghĩ ngợi quá nhiều, các mẹ hãy giữ đầu óc thoải mái, nghĩ mọi chuyện theo hướng tích cực, tìm những cuốn sách hài hước vui vẻ để đọc hoặc tập một bài thể dục nhẹ nhàng. Như vậy vừa giúp đầu óc luôn thoải mái, từ đó cũng hạn chế và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

 

👉 Thực hiện chế độ ăn hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng.

 


Một chế độ ăn uống cân bằng, đủ dinh dưỡng vừa tốt cho sức khoẻ của mẹ và bé, đồng thời giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều.

Theo các nghiên cứu, mái tóc rất cần các chất như protein, sắt, canxi, vitamin C, các acid béo omega-3 và kẽm. Đặc biệt, việc bổ sung sắt khi mang thai không những giúp ngăn rụng tóc mà còn giúp mẹ không bị thiếu máu ảnh hưởng đến thai nhi.

Mẹ hãy hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau tươi, trái cây, đồ hải sản, cá, trứng, các loại đậu, những thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin B... đồng thời bổ sung thêm các chế phẩm lành mạnh để cơ thể khoẻ mạnh và có mái tóc đẹp nhé.

 

👉 Đừng chải tóc quá nhiều

Đương nhiên việc chải tóc là thiết yếu. Song hãy chỉ chải tóc để tóc bớt rối chứ không phải làm dụng hành động này. Dùng lược chải tóc nhẹ nhàng, kết hợp massage da đầu giúp cho máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.

Ngoài ra, mẹ lưu ý thêm rằng nếu tóc đang ướt thì hãy để nó khô rồi hẵng chải nhé, bởi tóc sẽ dễ gãy hơn nếu đang bị ướt đó.

 

👉 Đừng gội đầu quá nhiều lần trong ngày.

Gội đầu quá nhiều lần trong ngày sẽ khiến tóc yếu và dễ gãy rụng hơn. Trên tóc và da đầu lúc nào cũng có lớp màng bao phủ. Lớp màng này được sinh ra nhằm mục đích bảo vệ tóc và da đầu tránh khỏi những tác hại từ bên ngoài.

Do đó, nếu mẹ gội đầu quá nhiều thì vô tình khiến cho lớp màng này vừa được sinh ra đã bị rửa sạch nên không thể bảo vệ tóc và da đầu được. Từ đó, tóc và da đầu dễ bị hư hại, chân tóc trở nên yếu đi, dẫn tới việc số lượng tóc “ra đi” cũng tăng đáng kể.

Mẹ cũng nên hạn chế sử dụng các loại dầu gội có chất tẩy rửa mạnh, tốt nhất nên dùng loại có nguồn gốc từ thiên nhiên.

 

Trên đây là một số gợi ý của Na để chị em có một mái tóc khoẻ mạnh, hạn chế việc gãy rụng, các mẹ lưu ý và áp dụng nhé.


Hana Giang Anh

Powered by Froala Editor

25/02/2020

Ở bài này, Na sẽ đề cập đến một chứng thường gặp đối với phụ nữ sau sinh, đó là nổi mề đay. Khi mới sinh Bắp xong, Na bị nổi mề đay rất nhiều, vừa mất thẩm mỹ mà lại cực kỳ khó chịu bởi vì không được gãi mặc dù rất ngứa và phải kiêng nước kiêng gió.

25/02/2020

Từ hồi mang bầu Bắp, Hana không hề bị đau lưng và bí quyết thì lại đơn giản vô cùng, quan trọng là phải có kiên trì và quyết tâm. Muốn không bị đau xương khớp, các bạn chỉ cần ăn uống đúng cách và thương xuyên duy trì tập luyện, thậm chí đến những ngày cuối cùng của thai kì, các bạn vẫn có thể tập luyện những bài tập phù hợp như Na đấy.

25/02/2020

Nếu đối với dân văn phòng, mỡ bụng là nỗi ám ảnh, thì đối với mẹ sau sinh, ngoài mỡ bụng, một lớp mỡ khác cũng khiến các mẹ sợ hãi không kém chính là mỡ lưng. Vậy thì làm sao để đuổi bọn mỡ lưng đáng ghét ấy đi khỏi cơ thể, cách duy nhất chính là ăn uống điều độ và chăm chỉ tập luyện thôi ^^

25/02/2020

Hồi bầu Bắp, mình đã tìm hiểu những sản phẩm tốt cho trí não trẻ và bổ sung ngay và luôn trong thực đơn hàng ngày của Bắp. Mà trộm vía 3 tháng sau trí nhớ của chính Hana cũng được cải thiện nhiều luôn đấy mọi người ạ.

13/02/2020

Thiên thần nhỏ ra đời là khi hai người yêu nhau được “đổi đời”. Từ đời hai vợ chồng son thành đời làm cha mẹ. Hạnh phúc nhiều hơn, gắn bó nhiều hơn nhưng cũng thử thách nhiều hơn.Mẹ băn khoăn có cách nào để giữ tình cảm vợ chồng vẫn ấm áp trước thay đổi lớn lao khi con ra đời? Nếu quan tâm đúng những điều cốt lõi sau, mẹ hoàn toàn có thể giữ được ngọn lửa yêu thương giữa hai người.

13/01/2020

Ngày nay, có rất nhiều ông bố bà mẹ trẻ quan tâm và tìm tòi về các phương pháp chăm sóc và nuôi dạy con hiệu quả nhất, tuy nhiên, việc tiếp cận với càng nhiều kiến thức làm cha mẹ của các quốc gia trên khắp thế giới càng khiến các bậc phụ huynh hoang mang và bối rối.

X

Mẹ vui lòng điền thông tin email, mật khẩu mới sẽ được gửi trong giây lát:

Email của Mẹ:
{{ errors.first('Email') }}
{{ message }}
Loading
X

Vui lòng đăng nhập để sử dụng chức năng

OK
X

Đặt lại mật khẩu:

Mật khẩu mới:
{{ errors.first('Mật khẩu mới')}}
Nhập lại mật khẩu mới:
{{ errors.first('Xác nhận mật khẩu')}}
{{ message }}
Xác nhận
X