Bí quyết hay
cho mẹ

BÍ QUYẾT GIÚP MẸ ĐÁNH TAN NỌNG CẰM

13/01/2020

 

NGUYÊN NHÂN GÂY RA NỌNG CẰM

Việc xuất hiện cằm đôi núng nính của chị em được gây ra bởi 2 nguyên nhân lớn sau:

  • Thứ nhất do mỡ thừa: 

Điều này rất dễ hiểu khi các bạn giảm mỡ toàn thân xong đều thấy mặt mình thon gọn lại và đương nhiên nọng cằm cũng biến mất. Mỡ thừa tích tụ ở mọi nơi trên cơ thể chúng ta, từ bụng, đùi, vai, mông, ngực, thậm chí cả cằm. 

  • Thứ hai do da chùng: 

Khi bắt đầu quá trình lão hóa, làn da sẽ mất tính đàn hồi tự nhiên vốn có. Giống như chiếc thun buộc tóc dùng lâu dần bị nhão, da của bạn sẽ chùng xuống mà không căng lại được. Nếu ở vùng cằm da thừa sẽ bắt đầu chùng xuống cổ. Cách này phải phẫu thuật, nhưng yên tâm là ở độ tuổi này thì rất ít, chủ yếu là do mỡ thừa thôi.

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐÁNH TAN NỌNG CẰM

Như đã phân tích ở trên, nọng cằm chủ yếu gây ra bởi mỡ thừa. Do đó cách đúng đắn, trực tiếp và đơn giản nhất chính là hãy giảm mỡ toàn thân. Việc xem lại khẩu phần ăn của mình mỗi ngày và chú trọng luyện tập là những việc cần thiết. Các bài tập giảm mỡ toàn thân như HUUT, cardio, tabata, dance, đạp xe và aerobic là những khá phổ biến mang lại nhiều lợi ích đáng kể. 

Bên cạnh những bài tập trên, chúng ta có thể thực hiện những phương pháp đơn giản sau:

  • Đi đứng, ngồi đúng tư thế. Việc cúi gằm mặt nhiều cũng làm xô lệch phần da cằm, lâu ngày cũng tạo thành thói quen. Ngoài ra đi thõng vai xuống dễ khiến cho các cơ ở cằm, quai hàm và cổ trở nên yếu hơn.
  • Tránh ngủ gối quá cao, cổ sẽ bị gập lại khi nằm gối quá cao, phần cằm bị di chuyển quá sát cổ khiến mỡ bị tích lại, lâu dần sẽ gây ra nọng.
  • Massage. Hãy xoa bóp nhẹ nhàng và vuốt (nhất là vùng da cổ). Thoa dầu massage hoặc bơ, sữa lên cằm, vừa dưỡng da lại thư giãn. 

Dưới đây là một bài tập bổ trợ cho việc giảm nọng cằm:

  • Tư thế vươn cằm kéo dãn cổ: Các bạn ngồi thẳng lưng, từ từ vươn đầu về phía trước cho dãn phần cổ, giữ như vậy khoảng 30 giây và lặp lại nhé.
  • Tư thế xoay cằm: Mọi người vẫn ngồi thẳng lưng, nhẹ nhàng xoay cằm theo chiều kim đồng hồ và ngược lại nha.
  • Tư thế kéo căng cổ sang một bên. Na hay gọi đây là tư thế zombie vì nó giống buồn cười, nhưng mà có tác dụng rất tốt đó nhé, mình làm khởi động trước buổi tập hoặc giãn cơ sau tập cũng rất OK. Nghiêng đầu về một phía rồi lấy tay kéo giữ lại. Giữ khoảng 20 giây rồi đổi bên nha
  • Tư thế nâng đầu. Nằm ngửa, nhẹ nhàng nâng đầu lên và giữ khoảng 20 giây như hình nhé.

 


Hana Giang Anh

Powered by Froala Editor

25/02/2020

Ở bài này, Na sẽ đề cập đến một chứng thường gặp đối với phụ nữ sau sinh, đó là nổi mề đay. Khi mới sinh Bắp xong, Na bị nổi mề đay rất nhiều, vừa mất thẩm mỹ mà lại cực kỳ khó chịu bởi vì không được gãi mặc dù rất ngứa và phải kiêng nước kiêng gió.

25/02/2020

Từ hồi mang bầu Bắp, Hana không hề bị đau lưng và bí quyết thì lại đơn giản vô cùng, quan trọng là phải có kiên trì và quyết tâm. Muốn không bị đau xương khớp, các bạn chỉ cần ăn uống đúng cách và thương xuyên duy trì tập luyện, thậm chí đến những ngày cuối cùng của thai kì, các bạn vẫn có thể tập luyện những bài tập phù hợp như Na đấy.

25/02/2020

Nếu đối với dân văn phòng, mỡ bụng là nỗi ám ảnh, thì đối với mẹ sau sinh, ngoài mỡ bụng, một lớp mỡ khác cũng khiến các mẹ sợ hãi không kém chính là mỡ lưng. Vậy thì làm sao để đuổi bọn mỡ lưng đáng ghét ấy đi khỏi cơ thể, cách duy nhất chính là ăn uống điều độ và chăm chỉ tập luyện thôi ^^

25/02/2020

Hồi bầu Bắp, mình đã tìm hiểu những sản phẩm tốt cho trí não trẻ và bổ sung ngay và luôn trong thực đơn hàng ngày của Bắp. Mà trộm vía 3 tháng sau trí nhớ của chính Hana cũng được cải thiện nhiều luôn đấy mọi người ạ.

13/02/2020

Thiên thần nhỏ ra đời là khi hai người yêu nhau được “đổi đời”. Từ đời hai vợ chồng son thành đời làm cha mẹ. Hạnh phúc nhiều hơn, gắn bó nhiều hơn nhưng cũng thử thách nhiều hơn.Mẹ băn khoăn có cách nào để giữ tình cảm vợ chồng vẫn ấm áp trước thay đổi lớn lao khi con ra đời? Nếu quan tâm đúng những điều cốt lõi sau, mẹ hoàn toàn có thể giữ được ngọn lửa yêu thương giữa hai người.

13/01/2020

Ngày nay, có rất nhiều ông bố bà mẹ trẻ quan tâm và tìm tòi về các phương pháp chăm sóc và nuôi dạy con hiệu quả nhất, tuy nhiên, việc tiếp cận với càng nhiều kiến thức làm cha mẹ của các quốc gia trên khắp thế giới càng khiến các bậc phụ huynh hoang mang và bối rối.

X

Mẹ vui lòng điền thông tin email, mật khẩu mới sẽ được gửi trong giây lát:

Email của Mẹ:
{{ errors.first('Email') }}
{{ message }}
Loading
X

Vui lòng đăng nhập để sử dụng chức năng

OK
X

Đặt lại mật khẩu:

Mật khẩu mới:
{{ errors.first('Mật khẩu mới')}}
Nhập lại mật khẩu mới:
{{ errors.first('Xác nhận mật khẩu')}}
{{ message }}
Xác nhận
X